Сорта грибов обладают разной пользой для здоровья

Feb 17, 2021

Хотя легко отличить форму от цвета, не так просто увидеть разницу в питании грибов. Грибы являются источником питательных веществ, каждый из которых содержит полезные питательные вещества, такие как витамин D, селен и витамины B.

Польза грибов для здоровья
В марте этого года, во время Национального месяца питания, «Продвиньте свою лучшую вилку вперед» и погрузитесь глубже в основные преимущества для здоровья [1] четырех распространенных сортов грибов.

Низкокалорийный
Выбирайте белые пуговицы: белые шампиньоны содержат всего 18.5 калорий на порцию [2] и содержат самые низкие калории из всех разновидностей грибов. Кроме того, белые кнопки обеспечивают 15% рекомендуемой суточной нормы витамина B3, ниацина. Ниацин может способствовать здоровью кожи и пищеварению.

Кость здоровье
Поздоровайтесь с шиитаке: одна порция грибов шиитаке является отличным источником меди, предлагая 40 процентов рекомендуемой дневной нормы. Медь помогает сохранить здоровье костей и нервов.

Иммунитет
Выберите кримини: одна порция грибов кримини - отличный источник селена, содержащего 31 процент от рекомендуемой суточной нормы. Селен может помочь иммунной системе функционировать должным образом.

Добавки Витамина Д
Освободите место для майтаке: одна порция грибов майтаке содержит колоссальные 236 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина D. Витамин D может способствовать укреплению и укреплению костей, помогая организму усваивать кальций. Кроме того, он может поддерживать рост клеток, нервно-мышечную и иммунную функции и помогать уменьшать воспаление.

Для получения полной статьи, нажмите здесь
Источник: Грибной совет

Куки-файлы облегчают нам предоставление вам наших услуг. С использованием наших услуг вы разрешаете нам использовать файлы cookie.